سلام ، آیا این بازدید اول شماست ؟ یا
تبلیغات در این انجمن سفارش تبلیغات
صفحه 1 از 6 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 10 از 51

موضوع: افسردگی و راههای مقابله با آن

  1. #1
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Tavajoh افسردگی و راههای مقابله با آن

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    در میان احساسات منفی، افسردگی گاه دشمن شماره یك انسان خوانده می‌شود. این احساس مانند عصبانیت، خشم و خجالت درجات گوناگونی دارد.

    افسردگی موجب كاهش بازدهی و فعالیت می‌گردد. گفته می‌شود اگر بتوان این عامل را در تمام انواع و درجاتش مهار كرد، تولید ناخالص ملی افزایش می‌یابد و بودجه كشور تنها طی چند سال به حالت توازن می‌رسد. آیا به این مساله فكر كرده‌‌اید كه چه روزهای فراوانی حوصله كار كردن نداشته‌اید؟ احتمالا در آن روزها به افسردگی خفیف دچار بوده‌اید.

    افسردگی مانند سایر احساسات منفی ناشی از تفكرات غیرمنطقی و نامعقول است. به عبارت دیگر اگر افراد به چیزی نینادیشند خودبه خود بروز افسردگی را غیرممكن می‌سازند. به همین دلیل است كه شوك‌درمانی در درمان این بیماری موثر واقع می‌شود. در شوك درمانی افكار افسردگی آور مهار و متوقف می‌شوند. در نتیجه پس از پایان كار فرد افكاری را كه موجب افسردگی‌اش شده بود دیگر به یاد نمی‌آورد! افسردگی تلفیقی از احساس تاسف، خود‌كم‌بینی و زیاده‌خواهی است.

    این احساس از سایر احساسات منفی مانند عصبانیت، خشم و خجالت پیچیده‌تر است زیرا احساس تاسف برای خویش به آن افزوده شده است. بدین‌ترتیب كه فرد به دلیل تعلق خاطر یا دلبستگی به كسی یا چیزی احساس می‌كند بدون آن نمی‌تواند خوشبخت گردد و برای خود تاسف می‌خورد.

    اما واقعیت این است كه خوشبختی به داشتن چیزی بستگی ندارد. یادآوری این نكته ضروری است كه انسان روزی چیزهای مورد علاقه‌اش را از دست می‌دهد. همه ما با افراد سالخورده‌‌یی روبرو شده‌ایم كه در زندگی چیزهای بسیاری را از دست داده‌اند اما همچنان با شهامت و شادمان هستند. هرچند داشتن دارایی، لحظات خوش، پول و عشق خوشایند است اما برای خوشبختی ضروری نیست.

    خیلی از افراد زحمت زندگی بر بالای قله‌یی در تبت را به خود روا داشته‌اند تا این درس را بیاموزند. اما نیازی نیست شما دست به این كار بزنید. برای یادگرفتن این نكته راههای آسانتری پیش پای شماست كه البته نیاز به تمرین و تكرار دارد. آنچه در زیر آورده شده نمونه‌یی از افكار و تصوراتی است كه موجب بروز افسردگی می‌گردند:

    1) اگر این افراد مرا دوست نداشته باشند نمی‌توانم احساس خوشبختی كنم.

    2) من آدم درمانده و ضعیفی هستم. هیچ ویژگی مثبتی در من نیست.

    3) فردی با شرایط من لیاقت زندگی‌كردن را ندارد.

    4) بدون داشتن فلان‌چیز فرد شایسته‌یی نخواهم بود.

    راههای مقابله با این افكار چیست؟

    1) چه كسی گفته است من بدون داشتن عشق این افراد نمی‌توانم احساس خوشبختی كنم؟ قبل از اینكه این افراد وارد زندگی من شوند هم فرد خوشبختی بودم.

    2) چطور ممكن است فرد درمانده و عاجزی باشم؟ درست است كه در مواردی با شكست مواجه شده‌ام، اما این اصلا بدان معنا نیست كه فرد درمانده و ناتوانی هستم. من هنوز هم زنده‌ام، پلك‌ می‌زنم و نفس می‌كشم. پس درمانده نیستم.

    3) چرا باید مرگ را ترجیح دهم؟ وقتی زنده هستم قدرت انتخاب دارم، اما وقتی از دنیا بروم دیگر قدرت انتخاب نخواهم داشت.

    4) چه كسی گفته است من باید فلان‌چیز را داشته باشم تا فرد لایقی محسوب شوم؟ چرا باید با‌هوش‌تر، خوش‌قیافه‌تر یا بهتر باشم؟ درست است كه داشتن این صفات بهتر است اما برای خوشبختی ضروری نیست. من می‌توانم از زندگی تنها به دلیل بودنم لذت ببرم. بنابراین تا روزی كه نفس می‌كشم برای خودم كارآمد و مفید هستم.

    هشدار! مراقب باشید گرفتار غرور یا خودبینی نشوید. آنچه گفته شد به این معنا نیست كه خود را بهتر از آنچه هستید بدانید یا نسبت به نظرات دیگران بی‌تفاوت باشید و یا حتی از دستیابی به اهداف والاتر صرف نظر كنید. بلكه این مطالب گویای آن است كه برای دوری از افسردگی باید كمی شهامت و شادابی به خود هدیه دهید. تنها از این طریق است كه عشق بیشتری دریافت می‌كنید، بیشتر به خود عشق می‌ورزید و در زندگی به اهداف بزرگتری نایل می‌شوید.

    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]



    کاربر مقابل پست StarLight عزیز را پسندیده است: bOs3000 (06-17-2010)

  2. #2
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    New2 پرورش گل وگیاه تابیش از۸۰ درصدموارد دربهبود افسردگی موثراست

    آمارها نشان داده است گروه باغبانان، ‌تولیدکنندگان گل و گیاه و حتی کسانی که به صورت غیرحرفه‌ای گیاه نگهداری می‌کنند کمتر به بیماری دچار می‌شوند.


    افسردگی و راههای مقابله با آن

    مهندس علی ابراهیمی در گفت‌وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ‌در آستانه ۲۵ خرداد روز ملی گل و گیاه با اشاره به این که پرورش گل و گیاه توسط بیماران افسرده پیش از ۸۰ درصد موارد در درمان و بهبود بیماری موثر است، در ادامه از انجام طرحی جدید خبر داد و گفت: در این طرح تلاش می‌شود تا بیماران بستری در بیمارستان در اوقات فراغت و بیکاری در محیط گلخانه‌ای به تولید، پرورش و آبیاری گیاهان بپردازند.
    وی زبان نخست هر موجود زنده را زبان تشعشع (امواج) عنوان کرد و افزود: همه موجودات زنده و به ظاهر مرده، امواج و تشعشعات مثبت و منفی دارند امواج منفی ناشی از افکار منفی یاس آلود، بدخواهی و امواج مثبت حاصل افکار خوب و خیرخواهانه است.
    این روانشناس بالینی کیفیت تشعشعات را برگرفته از نوع اندیشه انسانی عنوان کرد و افزود: بنابراین چون گیاهان اندیشه ندارند پس امواج و تشعشعات منفی هم ندارند و صرفا تحت تاثیر ترس، اضطراب و خشم حوزه انسانی امواج ساطع شده از گیاهان دستخوش تغییر می‌شود.
    مهندس ابراهیمی با بیان اینکه اضطراب گیاهان صرفا از طریق دستگاه‌های خاصی چون پلی گرام و اهم متر قابل سنجش است، گفت: اما در عین حال این امواج در فضای اطراف جاری می‌شود.
    وی این فواید را جدای از فواید علمی و مادی گیاهان نظیر تولید اکسیژن، تلطیف هوا و درجه حرارت برشمرد و در پایان یادآور شد: کسانی که در منازل گل و گیاه نگهداری می‌کنند، آرامش نسبی بیشتری دارند.
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]



    کاربر مقابل پست StarLight عزیز را پسندیده است: bOs3000 (06-17-2010)

  3. #3
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 ارتباط ناتوانی در نعوظ و افسردگی در آقایون

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    ناتوانی در نعوظ اختلالی است که در آن فرد قادر به ایجاد یا حفظ نعوظ برای مدت طولانی نیست. نتیجه اختلال نعوظ ناتوانی فرد در رابطه جنسی است. این مشکل دلایل مختلفی دارد مثل بیماری های قلبی و دیابت اما می تواند مشکلات مختلف روانی را نیز به دنبال داشته باشد مثل افسردگی. گاهی اوقات عکس این مسئله اتفاق می افتد: یعنی افسردگی که تحت تاثیر ناتوانی نعوظ است. و یکی از متداولترین عوارض جانبی بسیاری از قرص های ضدافسردگی اختلال نعوظ می باشد. اگر از افسردگی، ناتوانی نعوظ یا هر دوی آنها رنج می برید، درمورد رابطه بین این دو مشکل از پزشکتان سوال کنید.

    ناتوانی نعوظ، یکی از علائم افسردگی

    عملکرد خوب جنسی نه تنها به وضعیت جسمی شما بلکه به وضعیت روحی و روانیتان نیز مربوط است. جذابیت، قدرت احساسی و انگیزه برخی از عواملی هستند که در زندگی جنسی نقش دارند. ازآنجا که افسردگی باعث می شود احساس پس زدگی، خودآگاهی و بی احساسی کنید، طبیعی است که علاقه شما به رابطه جنسی نیز از بین برود. عدم اعتماد به خود و احساس بی ارزش بودن بدون اینکه بدانید، به اتاق خواب شما هم رخنه می کند. همه این احساسات و عوامل درکنار هم باعث می شود آلت تناسلیتان نتواند به نعوظ دست یابد. افرادیکه مستعد افسردگی هستند هم ممکن است مشکلات اضطراب اجتماعی داشته باشند که باعث ترس از رابطه جنسی می شود. درنتیجه، وقتی رابطه جنسی اتفاق می افتد، اضطراب و استرس درمورد سکس از نعوظ جلوگیری می کند.

    ناتوانی نعوظ یکی از عوامل افسردگی

    بااینکه اکثر مردها به خاطر ناتوانی نعوظ برای افسردگی بستری نمی شوند اما ناتوانی نعوظ می تواند باعث شروع افسردگی شود. اگر فرد خیلی به این مشکل خود فکر کند، اضطراب و استرس ناشی از آن بقیه مسائل زندگی را نیز مختل می کند. همچنین، رابطه تان نیز با مشکل روبه رو خواهد شد. برهم خوردن رابطه در کنار ناتوانی نعوظ باعث خواهد شد ارزش خودتان را زیر سوال ببرید و احساس پوچی و بیهودگی کنید که یکی از علائم افسردگی است.

    افسردگی ناشی از نعوظ و قرص های ضدافسردگی

    یک رابطه مهم دیگر بین افسردگی و ناتوانی نعوظ تاثیر قرص های ضدافسردگی است. مقاله ای در سال 2006 بیان کرد که تداول و شیوع ناتوانی نعوظ درمیان افرادیکه از قرص های بازدارنده بالا رفتن سروتونین (SSRI) برای افسردگی استفاده می کنند بین 30 تا 50 درصد می باشد. درحالیکه سایر قرص های ضدافسردگی مثل بازدارنده مونوآمین اکسیداز و تری سیکلیک در برخی از موارد موجب ناتوانی نعوظ شده است، عوارض جانبی جنسی درمورد قرص های SSRI بسیار متداول تر می باشد. گرچه مشکل برخی افراد که به خاطر این قرص ها به مشکل افسردگی دچار شده اند با گذشت زمان کمتر می شود اما برخی دیگر باید تا زمانیکه از این قرص ها استفاده می کنند با این مشکل دست و پنجه نرم کنند.

    درمان های ناتوانی نعوظ ایجاد شده به دلیل افسردگی

    اگر شما هم از ناتوانی نعوظ به خاطر افسردگی رنج می برید، می توانید از داروهایی مخصوص این مشکل مثل ویاگرا یا سیالیس استفاده کنید. راه حل های پزشکی دیگر برای ناتوانی نعوظ پمپ های آلت تناسلی است که خون را در آلت جنسی نگه می دارد و همچنین جراحی یا ایمپلنت آلت تناسلی. علاوه بر این، حتماً فرد باید رژیم غذایی سالمی را دنبال کند و از مصرف دخانیات و الکل بیش از اندازه خودداری کند و همچنین به اندازه کافی ورزش کند. همه این عوامل می تواند بر عملکرد نعوظ تاثیر داشته باشد. اگر داروها و تغییر در سبک زندگی کارساز نبود، حتماً درمورد درمان رفتار شناختی با پزشک خود مشورت کنید.

    پیشگیری

    بااینکه هیچ راه خاصی برای جلوگیری از بروز ناتوانی نعوظ و افسردگی وجود ندارد اما آگاه بودن از رابطه بین این دو به شما برای کنترل شدت هرکدام کمک می کند. افسردگی ممکن است موجب بروز ناتوانی نعوظ شود که باعث افزایش علائم افسردگی شما خواهد شد. برای جلوگیری از این مشکلات حتماً باید از متخصص کمک بگیرید. درمورد مشکلات احساسی خود با پزشکتان صحبت کنید. همچنین روی تاثیرات افسردگی بر میل جنسی خود متمرکز شوید. با فهمیدن رابطه افسردگی با ناتوانی نعوظ خواهید توانست از بروز اختلالات و غیرقابل کنترل شدن آنها جلوگیری کنید.

    افسردگی ناشی از ناتوانی نعوظ

    عجیب نیست که مردهایی که از ناتوانی نعوظ رنج می برند دچار عصبانیت، خستگی، ناراحتی یا حتی تردید به خود شوند. این احساسات اگر درمان نشوند می تواند نهایتاً منجر به برز افسردگی شود.

    افسردگی که همراه با ناتوانی نعوظ ایجاد شود قابل درمان است. اولین قدم برای غلبه بر افسردگی این است که با خودتان، همسرتان و پزشکتان صادق باشید. وقتی مشکلات افسردگیتان را ابراز کردید، کنار آمدن با آن بسیار بسیار راحت تر خواهد شد.

    تشخیص افسردگی

    افسردگی بیماری است که با ناراحتی مداوم، احساس ناامیدی و دیدگاه منفی گرا همراه است. برخی از علائم افسردگی عبارتند از:

    · اعتماد به نفس پایین

    · عدم علاقه به فعالیت هایی که قبلاً لذت بخش بود (مثل رابطه جنسی، سرگرمی ها)

    · خستگی

    · تغییر در میزان اشتها

    · اختلالات خواب

    · بی احساسی

    · اعتیاد به موادمخدر یا الکل

    · فکر کردن درمورد خودکشی

    افسردگی بر احساس فرد نسبت به خودش و زندگی اثر می گذارد. افراد افسرده نمی توانند به راحتی خودشان را جمع و جور کنند و بهبود یابند. بدون درمان، علائم افسردگی تا ابد ادامه می یابند. اما درمان درست و موثر می تواند به اکثرافراد کمک کند دوباره به حال قبل خود برگردند.

    اگر فکر می کنید ممکن است دچار افسردگی باشید، لازم نیست در خفا رنج ببرید. افسردگی نشانه ضعف شخصیت نیست. درمورد احساس خود با پزشکتان صحبت کنید.

    آزمایش خاصی برای تشخیص افسردگی وجود ندارد اما پزشکان برای تشخیص افسردگی معمولاً به دنبال الگوهای رفتاری خاص در افراد هستند. به این ترتیب سلسله سوالاتی از شما خواهد پرسید. در پاسخ دادن به سوالات با پزشکتان صادق باشید تا آنچه که برای درمان نیاز دارید را در اختیارتان بگذارد.

    درمان افسردگی

    درمان افسردگی میتواند از طریق دارو، روان درمانی یا ترکیبی از هر دو آنها انجام شود.

    · قرص های ضد افسردگی: داروهای مختلفی برای این منظور وجود دارد مثل پروزاک (Prozac)، زولوفت (Zoloft)، الاویل (Elavil) و ولبوترین (Wellbutrin). برخی قرص های ضدافسردگی می تواند باعث بدتر شدن ناتوانی نعوظ شوند به همین دلیل اهمیت زیادی دارد که درمورد این وضعیت با پزشکتان صادق باشید تا بتواند داروی مناسب برایتان تجویز کند.

    · روان درمانی: در طول درمان یک متخصص روانشناس به شما کمک خواهد کرد مشکلات خود را تشخیص داده و برای از بین بردن آنها تلاش کنید. انواع روان درمانی عبارتند از مشاوره خانواده، مشاوره فردی و مشاوره گروهی.


    منبع: مردمان
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]




  4. #4
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 چگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    تقریباً همه افراد در طول زندگی خود چنین احساساتی را تجربه می کنند ؛ اگر شما هم اکنون در چنین شرایطی هستید راهکارهای زیر به شما کمک می کند تا بر این احساسات غلبه کنید.

    از رختخواب خارج شوید

    یکی از کارهای مهمی که می توانید انجام دهید صبح بیدار شدن در موعد مشخص است (حتی در تعطیلات پایان هفته). ترجیحاً ساعت 7 صبح یا زودتر پیشنهاد می شود. داشتنِ «نظم» به کارکرد طبیعی بدن شما کمک می کند و در نتیجه احساس های بهنجاری خواهید داشت.

    نور

    نور به بهتر شدن کارکرد بدن کمک می کند. بنابراین به محض بیدار شدن خود را در معرض نور قرار دهید. پرده ها را به کناری بزنید تا نور بیشتری به درون خانه بتابد. از آن بهتر هر چه سریعتر از منزل خارج شوید و در معرض تابش نور خورشید قرار گیرید.

    حرکت

    فعال باشید، اکسیژن جذب کنید! به این معنی که برخیزید و به مدت 5 الی 10 دقیقه در اتاق راه بروید و در صورت امکان دوچرخه سواری کنید. ورزش ملایم به جریان خون کمک می کند ، اکسیژن بیشتری را به بدنتان (به ویژه مغز) می رساند و هشیاری و سرزندگی را در شما بهتر می کند.

    صبحانه

    صبحانه خود را با پروتئین ( تخم مرغ ، کره ، بادام زمینی ، آجیل ، پنیر) شروع کنید. هنگامی که بیدار می شوید اندام های بدن شما جهت تأمین نیروی لازم آماده جذب غذا و به ویژه پروتئین هاست. برای متعادل کردن وعده های غذایی اصلی تان یک عدد پرتقال یا سایر میوه های تازه و نیز حبوبات یا نان گندم را نیز به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

    با کسی صحبت کنید

    یکی از سریع ترین راه ها برای مبارزه با افسردگی ایجاد ارتباط با دیگران است. نباید فکر کنید که به هنگام افسردگی باید از دیگران دوری کرد. بنابراین مسئله را برای خود آسان بگیرید. با کسی که دوستش دارید در مورد موضوعی لذت بخش صحبت کنید. وقتی با کسی صمیمی می شوید هرگز بر پایه فرضیه های پیش ساخته خود نتیجه گیری نکنید. شما احساسات و افکار طرف مقابل را به خوبی نمی شناسید. یک رابطه سالم همه جوانب را می سنجد. اگر احساس کردید به کمک فرد دیگری احتیاج دارید از وی کمک بگیرید.

    در صورتی که نتوانستید مسائل خود را با طرف مقابل به شیوه ای صحیح حل کنید حتماً از فردی مثل مشاور ، والدین، افراد با تجربه دیگر و افراد قابل اعتماد کمک بخواهید. یک رابطه سالم از تقاضای کمک نمی هراسد.

    به خاطر بسپارید همیشه پایان گفتگوها حل کامل مسئله نیست. خود را برای پایان ناموافق و یا بینابین آماده کنید. یک رابطه سالم ، پیروی کورکورانه و یا توافق کامل را طلب نمی کند.

    از دیگران خرده نگیرید. البته شما نمی توانید هر چیز و هر کس را بپذیرید ولی در عین حال خرده گیر هم نباشید. این کار از انرژی های شما می کاهد. مطالعات نشان می دهد هر چه بیشتر خوبی های دیگران را ببینید و کشف کنید، روابط بهتری برقرار خواهید نمود. رابطه سالم با سوء تفاهم و زخم های گذشته ارتباطی ندارد.

    به خاطر بسپارید هدف از گفتگو، پیروز شدن هر دو نفر است. ارتباط سالم بر مبنای برنده و بازنده استوار نیست. یک رابطه سالم دارای دو برنده است که هر یک با کمک دیگری به دنبال پاسخ مسئله می گردد.

    شما قادرید ارتباط خود را قطع کنید ، می توانید خود را از یک رابطه بیرون بکشید و به ارتباط خود پایان دهید. مطالعات نشان می دهد اگرچه در یک ارتباط مؤثر «وفاداری» اصل مهمی است اما یک ارتباط سالم به اکنون می اندیشد نه امیدواری نسبت به یک ایده آل احتمالی در آینده.

    محبت و صمیمیت خود را نشان دهید

    صمیمیت نقش بسیار مهمی در ارتباطات بین فردی دارد. یک رابطه سالم ، احساسات صمیمانه و دوستانه را می طلبد.

    تعادل زندگی خود را حفظ کنید

    در همه امور تعادل خود را حفظ کنید و به هر یک از افراد و مسائل زندگی خود سهم مناسبی را اختصاص دهید. یک رابطه سالم وابستگی های شدید و عادت گونه را نمی پذیرد.

    به خود فرصت دهید

    دوست شدن و ایجاد یک رابطه سالم ، یکباره اتفاق نمی افتد. به خصوص وقتی در محیطی جدید مثل دانشگاه و خوابگاه قرار می گیرید، نزدیک شدن به افراد جدید کمی دشوار به نظر می رسد. ولی به خاطر بسپارید آشنا شدن با افراد کمی طول می کشد ایجاد یک رابطه سالم نیاز به زمان دارد.

    خودتان باشید

    اگر بتوانید در برخوردهایتان خودتان باشید و نقش بازی نکنید بسیار دلچسب تر و مقبول تر خواهید بود. چنانچه خود را زیر نقاب پنهان کنید بالاخره دیر یا زود خود واقعی تان آشکار خواهد شد و به روابط شما لطمه خواهد زد. یک رابطه سالم با انسان های واقعی ساخته می شود نه با تصورات.

    منبع: پارس طب
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]



    کاربر مقابل پست StarLight عزیز را پسندیده است: bOs3000 (07-08-2011)

  5. #5
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 رابطه افسردگی و میل جنسی

    بیماری افسردگی یکی از مشکلات مربوط به خلق و خوی است که دو مشخصه ی اصلی دارد:

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    یکی کاهش علاقه و لذت بردن از شرایط و موقعیت‌‌های مختلف زندگی، و دوم احساس غمگینی مفرط که معمولا علامت‌های همراه نیز دارد و حداقل دو هفته طول می‌کشد.



    در این مواقع، بهتر است بیماران هر چه سریع‌تر برای رفع علامت‌های آن، تحت درمان قرار بگیرند.

    ماهیت خود بیماری افسردگی سبب کاهش میل جنسی در افراد می‌شود، بنابراین تجویز و مصرف مرتب داروهای ضدافسردگی می‌تواند با بهبود روان و کنترل بیماری، شرایط فرد را بهبود بخشد.



    نکته‌ای که اغلب بیماران در مورد آن دچار تردید هستند، تاثیر داروهای ضدافسردگی در قدرت و فعالیت جنسی آنهاست که باید بگویم فقط در برخی مواقع ممکن است عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی، اختلال در عملکرد جنسی باشد و این حالت بیشتر در هنگام مصرف دارویی از خانواده داروهای مهارکننده سروتونین دیده می‌شود.



    در کشور ما با توجه به فرهنگ غالب مردم و عدم اظهار مشکلات جنسی به دلیل حجب و حیا، بهتر است درمانگران، تمام بیمارانی را که به علت افسردگی یا سایر اختلالات روان‌پزشکی تحت درمان هستند، شخصا بررسی کنند و پرسش‌هایی در این زمینه داشته باشند تا در صورت لزوم، برای رفع مشکل جنسی اقدام شود.



    در اکثر مواقع اساس درمان، اطمینان دادن به بیمار از این بابت است که مشکل ایجاد شده برگشت‌پذیر خواهد بود و نباید تصور کند، فعالیت جنسی‌اش برای همیشه دچار اختلال شده است.
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]




  6. #6
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 نگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمان

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    ازدواج و تشکيل خانواده اي کوچک و جديد، هرچند براي هر دو طرف تحولي بزرگ محسوب شده و هر دو را دچار کمپلکس هاي رفتاري مي کند، اما بارداري، تجربه ويژه و منحصر به فرد زنان است؛ تجربه اي که هرچند شيرين به نظر مي رسد، اما مادران را با مشکلات متعددي از جمله مشکلات رواني- رفتاري روبه رو مي کند که در اين بين «افسردگي دوران بارداري» و «افسردگي پس از زايمان» از شايع ترين آنهاست.

    روان شناسان معتقدند علت اين امر روبه رو شدن با تحول بزرگي چون بارداري است که نه تنها از جهت ظاهري خانم ها را متحول مي کند، بلکه از جهت ذهني نيز تحولات بزرگي را ايجاد مي کند و لازم است پيش از بارداري، شخص از جهت ذهني، جسمي و روحي آمادگي لازم را داشته باشد.

    آنچه در پي مي خوانيم نگاهي است بر افسردگي دوران بارداري و افسردگي پس از زايمان؛ علل و شيوه درمان.



    افسردگي چيست؟

    افسردگي با علائمي چون احساس غمگيني، شکست، ناراحتي و کلافگي، هيجان و استرس، بي علاقگي به همه چيز و گاه همه کس مشخص مي شود؛ در واقع بيمار با بيان اين علائم، ناراحتي خود را بروز مي دهد.

    بسياري از ما، شايد چند روزي از ماه را با چنين احساس هاي منفي روبه رو شويم، اما اين علائم اگر زودگذر باشند، افسردگي محسوب نشده و نوعي تحول رفتاري خوانده مي شوند؛ اما اگر فرد مدت زيادي با اين تحولات رفتاري درگير باشد و مشکلاتي چون احساس پوچي، عصبانيت ، و احساس عجز و ناکامي نيز به آنها افزوده شود، افسردگي آغاز شده است.

    افسردگي ممکن است خفيف، متوسط يا بسيار پيشرفته و جدي باشد که متأسفانه گاه خود فرد نيز از بيماري خود آگاه نيست و با مراجعه به پزشک از آن آگاه مي شود؛ چرا که تصور مي کند اين علائم طبيعي و ناشي از خستگي کار روزانه است!

    افسردگي دوران بارداري و پس از وضع حمل

    افسردگي دوران بارداري يا پس از وضع حمل، يکي از مشکلات رايج در ميان زنان باردار است که متأسفانه در اغلب موارد يا تشخيص داده نمي شود و يا چنان دير تشخيص داده مي شود که راهي براي درمان وجود ندارد و مادر دچار «ديوانگي» پس از زايمان مي شود. علائم افسردگي دوران بارداري و پس از وضع حمل، اندکي با علائم افسردگي معمولي تفاوت دارد، اما بسياري از علائم نيز بين افسردگي معمولي و افسردگي دوران بارداري و پس از زايمان مشترک است که اين علائم مشترک يکي از راه هاي شناسايي سريع و به موقع افسردگي دوران بارداري و پس از زايمان است.

    الف: افسردگي دوران بارداري

    افسردگي دوران بارداري گاه از همان روزهاي ابتدايي بارداري آغاز مي شود، اما گاهي هم از ماه سوم به بعد بروز مي کند. افسردگي دوران بارداري (PERINATAL DEPRESSION) با علائمي چون؛ خستگي ، بي خوابي ، کمپلکس ها (درگيري ها) ي رواني- احساسي به ويژه گريه کردن و زودرنجي آغاز شده و به تدريج علائم حادتري بروز مي کند که از اين ميان مي توان به موارد ذيل اشاره کرد:

    - تندمزاجي و تحريک پذيري؛ به عبارتي کاهش آستانه تحمل .

    - احساس غم، نااميدي و غرق شدن و نابودي؛

    - گريه کردن زياد.

    - کاهش شديد انرژي و انگيزه براي انجام امور؛

    - ولع خوردن يا بي اشتهايي شديد.

    - خوابيدن بيش از حد يا بي خوابي.

    - کاهش تمرکز، فراموشي و مشکل در به ياد آوردن مسائل، و ناتواني در تصميم گيري.

    - احساس بي ارزش بودن و گناهکار بودن؛ چرا که مادران مي انديشند کودکي را به دنيا مي آورند که قرار است مانند آنها با مشکلات زندگي دست و پنجه نرم کند؛ اين احساس به ويژه اگر نوزاد دختر باشد بيشتر است.

    - از دست دادن علاقه و اشتياق به انجام امور منزل يا امور مربوط به خود؛

    - گوشه گيري و قطع ارتباط با دوستان و خويشاوندان.

    - سردرد، درد قفسه سينه، تپش قلب، تنگي نفس و احساس خفگي و کلافگي؛

    اين علائم ممکن است همزمان با هم و يا به تدريج بروز کنند. شدت و ضعف بروز علائم، بستگي به ميزان افسردگي و برخورد اطرافيان به ويژه همسر دارد.

    عوامل مؤثر بر بروز افسردگي دوران بارداري

    دلايل متعددي براي بروز افسردگي در زنان باردار در دوران بارداري وجود دارد که از اين عوامل مي توان به تغييرات هورموني، حوادث استرس زا و آزار دهنده در طول دوران بارداري چون مشکلات زندگي، مرگ عزيزان و... اشاره کرد. اما ازعلل مهم ابتلا به افسردگي و يا به عبارتي علل محرک بروز افسردگي دوران بارداري مي توان به اين نکات اشاره کرد:

    - سابقه افسردگي يا سوءاستفاده جنسي.

    - سابقه بيماري عصبي يا افسردگي در ميان بستگان، به ويژه بستگان درجه يک.

    - بي توجهي همسر و اطرافيان به زن باردار.

    - وحشت از تولد نوزاد؛ اين احساس در اغلب دختران پيش از ازدواج و بارداري ديده مي شود که اگر به تدريج با ازدواج و بارداري از بين نرود، به عاملي جهت بروز افسردگي دوران بارداري تبديل مي شود.

    - مشکلات ازدواج، به ويژه مشکلات عاطفي و اقتصادي.

    - سن پايين مادر؛ دختراني که در سن پايين ازدواج مي کنند و باردار مي شوند، به ويژه اگر تحصيلات مناسبي نيز نداشته باشند، به سرعت به افسردگي دچار مي شوند.

    - ازدواج، به اجبار والدين، و بي علاقگي به همسر.


    ب: افسردگي پس از زايمان

    افسردگي پس از زايمان (POSTPARTUM DEPRESSION) پس از وضع حمل به دلايل متعدد به ويژه تغييرات هورموني بروز مي کند. در دوران بارداري، ترشح هورمون زنانه شامل استروژن (ESTROGEN) و پروژسترون (PROGESTERONE) به طور چشمگيري افزايش مي يابد، اما بيست و چهار ساعت پس از تولد نوزاد، ميزان ترشح اين دو هورمون شديداً کاهش مي يابد و به ميزان ترشح اين دو هورمون قبل از بارداري بازمي گردد.

    پژوهش ها نشان مي دهد اين تغيير ناگهاني در ميزان ترشح هورمون ها يکي از دلايل اصلي افسردگي پس از زايمان است. لازم به تذکر است که کاهش ترشح اين دو هورمون تا پيش از اولين عادت ماهيانه، پس از وضع حمل ادامه دارد. به اين ترتيب روان شناسان معتقدند فاصله بين وضع حمل تا اولين عادت ماهيانه پس از زايمان، بحراني ترين شرايط رواني - عاطفي زنان پس از وضع حمل بوده و احتمال ابتلا به افسردگي پس از زايمان در اين دوره 5 برابر است.

    علاوه بر تغيير در ميزان ترشح دو هورمون استروژن و پروژسترون، ترشح هورمون هاي غده تيروئيد نيز دستخوش تغيير مي گردد و ترشح اين هورمون ها نيز به شدت کاهش مي يابد - تيروئيد غده بسيار کوچکي در جلوي گلو است که در متابوليسم و تنظيم سوخت و ساز بدن نقش اساسي دارد - کاهش ميزان ترشح هورمون هاي غده تيروئيد نيز از ديگر علل ابتلا به افسردگي است که با ايجاد علائمي چون بي علاقگي به هر چيز و هر کس، تحريک پذيري و تندمزاجي، احساس خستگي شديد، کاهش ميزان تمرکز، بروز مشکلات متعدد هنگام خواب و استراحت، و افزايش وزن بدن مشخص مي شود. بنابراين لازم است تا بلافاصله پس از وضع حمل، با انجام آزمايش خون، ميزان ترشح هورمون تيروئيد کنترل شود.

    روان شناسان علل ديگر بروز افسردگي پس از زايمان را به اين شرح مي دانند:

    - احساس خستگي، پريدن از خواب يا به اصطلاح خواب مقطع که اغلب با کابوس همراه است.

    - احساس بيگانگي با نوزاد به جهت ترس از ناتواني در نگهداري مناسب از نوزاد.

    - افسردگي به خاطر تغيير در شرايط کار و امور منزل؛ که به دليل مختل شدن امور و خارج شدن زندگي از شرايط عادي بروز مي کند.

    - هيجان ناشي از نگهداري و تربيت فرزند همپاي رسيدگي به امور منزل و امور شخصي؛ بسياري از مادران تصور مي کنند با تولد نوزاد بايد به شخص ويژه يا به عبارتي مادري ويژه و فوق العاده تبديل شوند تا علاوه بر رسيدگي به همه امور مدت زيادي را صرف نگهداري از فرزندشان بکنند؛ اگرچه با تولد نوزاد نياز به مراقبت از او به بزرگترين دغدغه مادر و پدر تبديل مي شود؛ اما بدون هيجان، بايد با برنامه ريزي صحيح با مسئله روبرو شد.

    - احساس بيهودگي و از دست دادن حس شخصيت و هويت؛ از دست دادن شخصيت و هويت و يا به عبارتي از دست دادن اعتماد به نفس به دنبال ظهور اين تفکر در ذهن ايجاد مي شود که مادر مي پندارد با تولد نوزاد هويت خويش را گم کرده است چرا که ديگر نمي تواند مانند گذشته به امور شخصي، منزل و اوقات فراغت خويش بپردازد و نوزاد را مانع مهمي تصور مي کند.

    - از دست دادن اوقات فراغت و به دنبال آن به هم خوردن تعادل رواني؛ پس از تولد نوزاد، مادر مجبور است مدت زمان بيشتري را در منزل بماند و از فرزندش نگهداري کند. به اين ترتيب زماني براي فراغت باقي نمي ماند. اين نکته به ويژه در خانواده هايي که پدر هيچ گونه کمکي به مادر ننموده و مسئوليتي در قبال نوزاد احساس نمي کند بسيار حائز اهميت است و مادر را به افسردگي حاد مبتلا مي کند.

    در شرايط حاد، ترس از کشتن يا مجروح کردن نوزاد يا خويشتن و بي علاقگي و بي توجهي به نوزاد نيز ديده مي شود که اگر به سرعت چاره اي براي آن انديشيده نشود به مرگ مادر و نوزاد منتهي مي شود.


    تفاوت هاي بين احساس تحول ناشي از تولد نوزاد و افسردگي ناشي از تولد نوزاد

    بي ترديد همراه با تولد نوزاد، تحول بزرگي در وضعيت زندگي، امور شخصي و... والدين - به ويژه مادر- پديدار مي شود که اين تحولات، تغييرات رفتاري را نيز به دنبال خواهد داشت. تحولات رفتاري ناشي از تولد نوزاد هر چند ناخواسته ايجاد شده و طبيعي هستند، اما به طور طبيعي و حداکثر تا چند روز پس از تولد نوزاد از بين مي روند.

    همه مادران، به ويژه مادراني که تولد نوزاد اول را تجربه مي کنند به تغييرات رفتاري چون: احساس دربند بودن و محدوديت، غم و اندوهي خاص، گريه کردن به ويژه به هنگام شير دادن يا خواباندن نوزاد، بي اشتهايي، اختلال در خواب و استراحت، عصبانيت و کلافگي، کاهش آستانه تحريک پذيري، بيقراري، نگراني و دلشوره و احساس تنهايي و بي کسي دچار مي شوند که هر چند اين علائم، علائمي مهم و قابل تأمل است اما با اندکي توجه و تمهيداتي چون خوابيدن و استراحت همراه با نوزاد، ياري خواستن از همسر، مادر، دوستان و يا هر فرد مورد اعتماد براي نگهداري از نوزاد، انجام امور منزل با کمک همسر، صبحت کردن با افرادي که مانند وي صاحب نوزاد جديدي شده اند، برنامه ريزي صحيح و اختصاص زماني به عنوان اوقات فراغت، ورزش و معاشرت و ... از بين مي روند.

    اما افسردگي پس از وضع حمل با 3 تفاوت عمده نسبت به اين علائم که طبيعي بوده و ناشي از تحول وجود يک موجود جديد در خانواده است، مشخص مي شود:

    1 - تأثير در بروز علائم افسردگي حتي يک تا دو سال پس از وضع حمل،

    2 - طولاني شدن مدت درگيري شخص با مشکلات رواني- رفتاري بيش از سه هفته.

    3- شدت بروز علائم؛ که در افسردگي پس از زايمان علائم افسردگي با شدت زيادي بروز مي کنند.

    آمارها نشان مي دهد از هر هزار زايمان، يک تا دو نفر به «افسردگي پس از زايمان» دچار مي شوند و در بسياري موارد نيز بيماري در شش هفته نخست پس از زايمان بروز مي کند. در افرادي که زمينه بيماري هاي رواني چون «شيزوفرني» (جنون جواني) يا بيماري دوقطبي(BIPOLAR DISORDER) داشته اند، علائم زودتر و شديدتر ظاهر مي شود که در صورت عدم درمان سريع، به خودکشي و يا خودکشي همراه با کشتن نوزاد و ساير فرزندان منتهي مي شود.


    حالا که افسرده هستم، چگونه خود را ياري کنم؟


    بسياري از زنان مبتلا به افسردگي دوران بارداري و يا پس از آن به دليل ترس، خجالت و يا ترس از شکست و ناتواني در زندگي، از بيماري خود صحبتي به ميان نمي آورند (علائم را انکار و پنهان مي کنند) که اين باعث حاد شدن و رسيدن شخص به حالت عدم تعادل رواني مي شود. از سوي ديگر ترس از معرفي شدن به عنوان مادري بي صلاحيت آنها را از بيان مسئله بازمي دارد، غافل از اين که به اين ترتيب به بيماري خود دامن مي زنند. بنابراين روان شناسان اکيداً توصيه مي کنند تا با بروز اولين علائم، سريعاً به پزشک مراجعه کرده و درمان را آغاز کنيد.

    روان شناسان معتقدند بيمار نقش بسيار مؤثري در تسريع روند درمان دارد؛بنابراين توجه به اين نکات راهگشاست:

    1 - مدت زمان استراحتتان را افزايش دهيد؛ يکي از بهترين شيوه ها، خوابيدن و استراحت کردن همراه نوزاد است.

    2 - اجباري در انجام همه امور، برنامه ها و کارها نيست؛ کارها به تدريج و با تسلط بر اعصاب انجام مي شوند. استرس و هيجان براي انجام همه کارها باعث فشار بر اعصاب و احساس کلافگي و سردرگمي مي شود.

    3 - از همسرتان براي تميز کردن نوزاد، حمام کردن وي و شير دادن به او به ويژه در هنگام شب کمک بگيريد. مثلاً به جاي آن که شب ها نوزاد را شير بدهيد، شير را بدوشيد و در شيشه شير بريزيد و از همسرتان بخواهيد تا او به نوزاد شير بدهد. کمک گرفتن از مادر، دوستان و ... نيز بسيار خوب است.

    4- درباره احساس ها و حالت هاي خود با همسرتان صحبت کنيد؛ با اين شيوه مشکلات بهتر و سريع تر حل شده و تصميم گيري آسان مي شود.

    5 - در منزل تنها نمانيد: قدم زدن در پارک، پياده روي به همراه نوزاد و ... را فراموش نکنيد، حتي يک پياده روي 15 دقيقه اي مي تواند روحيه شما را به خوبي تغيير بدهد.

    6- با برنامه ريزي صحيح، گردش و تفريح را در برنامه هفتگي خود و خانواده تان بگنجانيد.

    7 - با مادراني که مانند شما تجربه اولين نوزاد را دارند، صحبت کنيد. شايد راه هايي را پيشنهاد کنند که براي شما نيز مفيد باشد. آگاهي از تجربه مادراني که دو يا چند فرزند دارند نيز بسيار مفيد است.

    8- حداقل هر دو هفته يک بار با دوستانتان برنامه بگذاريد و مانند گذشته به گردش و تفريح برويد تا حس ناخوشايند دوري از اجتماع در شما ايجاد نشود.

    9- در طول دوران بارداري در برنامه روزمره زندگي تان تغيير جدي ايجاد نکنيد. مثلاً به دليل ترس از بيمار شدن در منزل نمانيد و معاشرت با دوستان و فاميل را به دليل نگراني هاي بي موردي چون کم شدن مدت استراحت و ... کنار نگذاريد.

    10 - تا جايي که مي توانيد خود را با شرايط جديد، با برنامه ريزي صحيح و دقيق وفق بدهيد.


    درمان افسردگي پيش و پس از بارداري

    دو شيوه، به عنوان رايج ترين و ثمربخش ترين شيوه هاي درمان افسردگي دوران بارداري و پس از وضع حمل مطرح اند که عبارت اند از:

    * درمان از طريق صحبت کردن (TALK THERAPY)؛ که در اين شيوه بيمار تنها با صحبت کردن با روانکاو، روان شناس و يا مشاور- نه روان پزشک- به بيان مشکلات خود مي پردازد و با بازگشايي احساس ها و عقده هاي دروني خود درمان مي شود.

    * درمان دارويي (MEDICINE) که بيمار با مراجعه به روان پزشک و دريافت دارو و مصرف داروها درمان مي شود.

    پزشکان معتقدند مصرف دارو در زنان باردار يا زنان شيرده بايد با دقت بيشتري همراه باشد و حتي المقدور بيمار با درمان غيردارويي، درمان شود. مثلاً پاکزيل (PAXIL) -يکي از جديدترين داروهاي ضد افسردگي- تأثير بسيار مخربي بر جنين دارد و باعث تولد نوزاداني ناقص در دستگاه گردش خون به ويژه قلب مي شود.

    لزوم درمان افسردگي

    پژوهش ها نشان مي دهد افسردگي مادر در دوران بارداري و پس از آن، اثرات نامطلوبي را در جنين و نوزاد ايجاد مي کند که از آن جمله مي توان به وزن بسيار پايين نوزاد در دوران جنيني و هنگام تولد، نارس بودن نوزاد، نقص مادرزادي، مشکلات گفتاري چون تأخير در تکلم، لکنت زبان، ناتواني در برقراري ارتباط با ديگران به ويژه پس از آغاز دوران مدرسه، مشکلات رفتاري، گوشه گيري، شب ادراري، کابوس هاي شبانه و ... اشاره کرد.

    و کلام آخرين اين که: همسران زنان باردار مهمترين وظيفه را در قبال آنها دارند. روان شناسان معتقدند بسياري از بيماران افسرده به ويژه زنان باردار به دليل بي توجهي يا کم توجهي اطرافيان به خصوص همسرانشان به افسردگي دچار مي شوند.

    منبع: پارس طب
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]



    کاربر مقابل پست StarLight عزیز را پسندیده است: bOs3000 (07-08-2011)

  7. #7
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 افسرگی را با مصرف موز کاهش دهید

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    کاهش افسردگی با خوردن موز
    میلیون‏ها نفر در سراسر دنیا مبتلا به افسردگی هستند و ثابت شده است که بعضی درمان‏های خانگی می‏توانند علائم افسردگی را برطرف کنند.

    موز دارای ویتامین‏ها و املاح شگفت انگیزی است که از نظر علمی معلوم شده است می‏تواند افسردگی، بیماری‏های قلبی، دردهای قاعدگی، گرفتگی عضلات پا و دریافت انرژی را بهبود بخشد.

    موز یکی از منابع غنی تریپتوفان ( یک نوع اسیدآمینه و پیش ساز پروتئین) است. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می شود. سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث ایجاد آرامش می شود. سایر غذاهای غنی از تریپتوفان شامل شیر، عسل، گوشت بوقلمون، سفیده تخم مرغ و ماهی تن است.

    بر اساس تحقیقات مشخص شده است که کمبود سروتونین در بدن باعث افسردگی می شود.

    روش های مصرف موز:

    ما به شما می‏گوییم که چگونه با خوردن موز از افسردگی رها شوید:

    1- پوست موز را جدا کنید. سپس این پوست را به تکه‏های خیلی کوچکی خرد کنید. آن را با آب میوه ، شیر یا سایر میوه‏ها مخلوط کنید تا بتوانید بخورید. همچنین می‏توانید آن را همراه با یخ خرد شده در مخلوط کن بریزید تا نرم‏تر شود. پوست موز، علائم افسردگی را کاهش می‏دهد.

    2- صبح که از خواب بلند شدید، یک موز از یخچال بردارید و پوست آن را جدا کنید. موز را با چاقو چند قسمت کنید و در بشقاب قرار دهید. اگر دوست داشتید می‏توانید کمی عسل هم روی آن بریزید. سپس به آرامی آنها را بخورید تا از طعمشان لذت ببرید.

    3- هر روز یک عدد موز کامل بخورید. حداقل به مدت یک ماه این کار را انجام دهید تا اثراتش را در کاهش هر نوع درد و ناراحتی ناشی از افسردگی مشاهده کنید.

    4- اگر شاغل هستید، هر روز یک عدد موز با خودتان سر کار ببرید. هر موقع استرس داشتید یا هر نوع فکر یا موضوع ناراحت کننده‏ای سراغتان آمد، برای مدت 5 دقیقه استراحت کنید و یک عدد موز بخورید.

    خواهید دید که استراحت و تغذیه، افسردگی شما را کم می‏کند.

    5- از پزشک معالج خود درباره فواید موز سئوال کنید. او به شما می‏تواند بگوید که چگونه این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید. همچنین تحت نظر پزشک می‏توانید مکمل‏هایی را از داروخانه بخرید و روزانه در کنار غذاها مصرف کنید.

    منبع: تبیان
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]




  8. #8
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 بستني، افسردگي را كاهش مي‌دهد

    احساسات دروني به خصوص افسردگي از جمله عواملي هستند كه روي اشتها تاثير مي‌گذارند.

    به عنوان مثال گاهي افسردگي موجب كاهش يا از بين رفتن اشتها مي‌شود و گاهي نيز اشتها را چندين برابر مي‌كند.

    اما اگر مي‌خواهيد ميزان افسردگي خود را كاهش دهيد، علاوه بر ورزش و خورد و خوراك سالم، مصرف بستني را فراموش نكنيد

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    متخصصان مي‌گويند ماده‌اي در بستني وجود دارد كه به كاهش افسردگي در بدن كمك مي‌كند، البته موجب درمان آن نخواهد شد.

    با وجود اين، توجه داشته باشيد كه در بستني مقادير زيادي شكر و چربي وجود دارد و در صورتي كه به ديابت يا بيماري‌هاي ديگري-كه پرهيز خوراكي دارند- مبتلا هستيد، براي مصرف بستني با پزشك خود مشورت كنيد.
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]




  9. #9
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 افسردگی در مبتلایان به سرطان سینه

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    افسردگي و استرس مهمترين مشکل مبتلايان به سرطان سينه است
    عضو هيأت علمي گروه حمايت از مبتلايان به سرطان سينه جهاددانشگاهي گفت: افسردگي ،استرس و اضطراب مهمترين مشکل مبتلايان به سرطان سينه است.

    دکتر "نويد خليلي" روانپزشک و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران در حاشيه برگزاري دومين همايش آموزش راههاي پيشگيري از سرطان سينه در گفت و گو با خبرنگار علمي ايرنا گفت: افسردگي، استرس، اضطراب، اختلال در تصور فرد از بدن خود، تغيير احساس زنانگي، مشکلات روابط بين فردي و نگراني از عدم کنترل بيماري از عمده‌ترين مشکلات روانشناختي مبتلايان به سرطان سينه است.
    وي هدف از انجام مشاوره و اقدامات حمايتي براي مبتلايان به سرطان پستان را افزايش کيفيت زندگي آنها دانست و گفت: اين حمايت ها سبب مي شود مبتلايان به سرطان پستان حداکثر استفاده و بيشترين لذت را از زندگي خود داشته باشند.

    اين روانپزشک اضافه کرد: اطلاع از ابتلا به سرطان در ابتدا با ايجاد بحران براي افراد همراه است،اما به تدريج بيشتر بيماران قادر خواهند بود با بيماري کنار آيند. چرا که سرطان پستان برخلاف تصور عموم مردم که اين بيماري را غيرقابل درمان مي دانند، با پيشرفت علم و روش هاي درماني از جمله جراحي، شيمي درماني و هورمون درماني تا 80 درصد بهبودي کامل ميسر است.

    عضو هيأت علمي جهاد دانشگاهي علوم پزشکي تهران با بيان اينکه مسير کنار آمدن با بيماري را نمي توان به تنهايي پيمود، افزود: اين بيماران براي انطباق بهتر با شرايط موجود نيازمند همکاري و حمايت اعضاي خانواده خود به ويژه همسرانشان هستند.

    خليلي ادامه داد: احساس عدم کنترل بر روي بيماري مهمترين مشکلي است که بيماران با آن مواجه مي‌شوند، به ويژه سرطان پستان ممکن است با تغيير در وضعيت ظاهري فرد در برخي افراد منجر به کاهش اعتماد به نفس و روابط بين فردي گردد.

    وي بيان داشت: پذيرفتن بيماري در افراد متفاوت است و به سيستم ارزشي آنها بستگي دارد، اگر بيمار غير از سلامت جسم به ساير توانايي‌ها و ارزشهاي خود تکيه داشته باشد به طور قطع راحت تر اين بيماري را مي‌پذيرد.
    خليلي عضويت بيمار در گروه هاي حمايتي معتبر براي پذيرش بهتر بيماري را لازم دانست و گفت: امروزه در کلينيک‌هاي معتبر دنيا از گروه هاي حمايتي به عنوان يک روش درماني غير دارويي در کنار درمان هاي دارويي استفاده مي‌شود.

    وي افزود: بيمار مبتلا به سرطان پستان با عضويت در يک گروه حمايتي درباره بيماري و درمان خود اطلاعات مفيدي بدست مي‌آورد و با مطرح کردن مشکل خود درجمع و نظرخواهي از ساير اعضا به بهترين شکل مشکل خود را حل مي‌کند و با آشنا شدن با گروه همسان، راحت تر با بيماري کنار مي‌آيد.

    اين روانپزشک در پايان تاکيد کرد: ادامه فعاليت‌هاي اجتماعي، تعريف نقش هاي جديد متناسب، برقراري روابط دوستانه، عضويت در گروه هاي حمايتي و مراجعه به موقع به روانپزشک در صورت احساس استرس و ناراحتي، در روند بهبودي روانشناختي فرد تأثير مثبت دارد.

    دومين همايش آموزش پيشگيري از سرطان سينه هشتم و نهم آبان ماه در مرکز تحقيقات بيماري هاي پستان جهاد دانشگاهي علوم پزشکي تهران برگزار شد.
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]




  10. #10
    ✦ پیشکسوت سایت ✦
    تاریخ عضویت
    May 2010
    محل سکونت
    انجمن آسمونی ها
    نوشته ها
    10,280
    پسندیده
    4,916
    مورد پسند : 8,510 بار در 4,656 پست

    Icon19 افسردگي در پاييز و زمستان

    افسردگی و راههای مقابله با آن

    آيا به هنگام تغيير فصل از بهار و تابستان به پاييز و زمستان، دچار تغييرات روحي و اخلاقي شده ايد؟

    آيا متوجه شده ايد که در طي زمستان و پاييز، بي حال تر هستيد؟

    آيا طي زمستان و پاييز بيشتر مي خوابيد، اما به هنگام بيداري باز هم احساس خستگي مي کنيد؟

    آيا به هنگام زمستان و پاييز، احساس اضطراب، غمگيني يا افسردگي را بيشتر احساس مي کنيد؟

    آيا در طي زمستان و پاييز فعاليت هاي ثمربخش و خلاقانه شما کاهش مي يابد؟

    آيا در طي زمستان و پاييز متوجه شده ايد که کنترل شما بر اشتها و وزن تان کمتر شده است؟

    آيا به هنگام زمستان و پاييز، مشکلات حافظه اي و تمرکزي بيشتري پيدا مي کنيد؟

    آيا دريافته ايد به هنگام زمستان و پاييز، کمتر بيرون مي رويد و فعاليت اجتماعي تان کاهش يافته است؟

    آيا به هنگام زمستان و پاييز، مقابله با فشارهاي روحي و عصبي را سخت مي يابيد؟

    آيا به هنگام زمستان و پاييز، اميدواري تان به آينده کاهش مي يابد و از زندگي تان کمتر لذت مي بريد؟

    اگر پاسخ شما به دو مورد يا بيشتر از موارد فوق "بله" باشد، شايد شما نيز يکي از افرادي باشيد که گرفتار "اختلال خلقي فصلي" (seasonal affective disorder) است.

    "اختلال خلقي فصلي" يک دوره اي از افسردگي است که معمولا در پاييز و زمستان تجربه مي شود و علت آن نور ناکافي است.

    همراه با کوتاه تر شدن روز و ابري شدن هوا در پاييز و زمستان، نشانه هاي اختلال خلقي فصلي در بسياري از مردم افزايش مي يابد. علت آن هنوز مشخص نشده است، اما تصور مي شود که تغييرات نور و دما، نقش کليدي را در بروز آن بازي مي کند.

    مشخص شده است نور روشن تغييرات فيزيولوژيکي را در بدن شما ايجاد مي کند. قرار گرفتن بيشتر در معرض نور روشن، مقدار هورمون حساس به نور به نام "ملاتونين" را کاهش مي دهد. اين هورمون در مواقع خاصي از روز به صورت غير عادي بالاست.

    همچنين بدن داراي يک ساعت دروني است که تغييرات روزانه دماي بدن، ترشح هورمون و الگوهاي خواب را کنترل مي کند. نور روشن، بسته به زمان استفاده از آن مي تواند ساعت دروني را دچار تاخير و يا شتاب کند.
    زمستان

    شيوع افسردگي فصلي نوع زمستان با توجه به اقليم، سن و جنسيت متفاوت است:

    ميزان شيوع در اقليم هاي مرتفع (نواحي کوهستاني) بيشتر است.

    سن نيز در بروز افسردگي فصلي موثر است. افراد جوان در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به افسردگي در زمستان قرار دارند.

    زنان 60 تا 90 درصد مبتلايان به افسردگي فصلي را تشکيل مي دهند. ولي آيا جنسيت در ابتلا و تشديد اين اختلال موثر است؟ آيا خطر ابتلاي زنان بالاتر است؟
    تفاوت اختلال عاطفي فصلي با "دل گرفتگي زمستاني" چيست؟

    دل گرفتگي ناشي از زمستان معمولا با افزايش فعاليت جسماني و افزايش مقدار نور در محيط کار و زندگي برطرف مي شود. مبتلايان به اختلال خلقي فصلي به درمان بيشتري نيازمندند، به ويژه اگر درمان از طريق داروهاي ضد افسردگي و نور درماني انجام پذيرد.
    پيشنهادهايي براي مقابله با اختلال خلقي فصلي

    * جهت به دست آوردن حمايت و توجه خانواده و دوستان نزديک، بايد در مورد ماهيت اختلال خلقي فصلي اطلاعات کافي به دست آوريد.

    * در فصل زمستان تا آن جا که ممکن است از نور استفاده کنيد و در طي روز، از حضور در مکان هاي تاريک خودداري نماييد.

    * وقتي دماي اتاق مناسب است اجازه دهيد تا نور طبيعي از درها و پنجره هاي باز به درون اتاق بتابد. سعي کنيد شاخ و برگ ها را از جلوي پنجره دور کنيد، ديوارها را با رنگ هاي روشن نقاشي کنيد، از لامپ هاي روشن تر استفاده نماييد، پرده هاي ضخيم را برداريد.
    افراد داراي اختلال خلقي فصلي که موقع مشخصي در صبح بيدار مي شوند و موقع مشخصي نيز مي خوابند، در مقايسه با افرادي که در اوقات متغير بيدار شده و مي خوابند، در طول روز هوشيارتر بوده و کمتر احساس خستگي مي کنند.

    * هر روز جهت استفاده از نور طبيعي، ترجيحا در بيرون از منزل ورزش کنيد. اگر مجبور به ورزش در فضاهاي بسته هستيد، سعي کنيد در محيط هاي برخوردار از نور آفتاب و يا مکان هاي داراي نور کافي اين کار را انجام دهيد.

    * سعي کنيد به مدت کوتاه، ولي مکرر در طول روز جلوي پنجره جنوبي که نورگير است، بنشينيد. تا آن جا که مي توانيد از نور خورشيد استفاده کنيد. محيط هاي کاري خود را در منزل و اداره نزديک به پنجره قرار دهيد و آن را با نور زياد روشن کنيد.

    * در صورت امکان در غذا خوري، کلاس درس، ماشين و غيره در نزديک پنجره بنشينيد.

    * زمان خواب و بيداري منظمي داشته باشيد. افراد داراي اختلال خلقي فصلي که موقع مشخصي در صبح بيدار مي شوند و موقع مشخصي نيز مي خوابند، در مقايسه با افرادي که در اوقات متغير بيدار شده و مي خوابند، در طول روز هوشيارتر بوده و کمتر احساس خستگي مي کنند.

    * از تغييرات دماي هواي بيرون مطلع باشيد و از لباس هايي استفاده کنيد که سرما و گرما را حفظ کنند. افراد داراي اختلال خلقي فصلي به هواي خيلي سرد، حساسيت دارند.
    پاييز

    * اواخر پاييز و در طي زمستان به هنگام بيرون رفتن، از عينک آفتابي استفاده نکنيد.

    * فعاليت هاي اجتماعي و بيرون رفتن هاي خود را در طي فصل زمستان در طول روز و يا اوايل عصر انجام دهيد. از بيرون ماندن زياد که ممکن است برنامه خواب و يا ساعت زيست شناختي بدن تان را مختل کند، خودداري نماييد.

    * خردمندانه مديريت زمان را در زندگي به دست گرفته، نيروي خود را حفظ کرده و از فشار رواني پرهيز کنيد و يا آن را به کمترين ميزان ممکن برسانيد. زندگي را آسان بگيريد!

    * به لامپ اتاق خواب تان زمان سنج خودکار متصل کنيد و زمان روشن شدن آن را روي يک و نيم ساعت قبل از بيدار شدن تان تنظيم کنيد. بعضي از افراد داراي اختلال خلقي فصلي مي گويند که اين روش، اثرات ضد افسردگي داشته و در بيدار شدن راحت به آن ها کمک مي کند.

    * ريتم هاي زيست شناختي بدن خود را به هنگام پاييز و زمستان يادداشت کنيد. دفترچه يادداشت روزانه اي در مورد تغييرات آب و هوا، سطح انرژي، تغييرات خلقي، اشتها، وزن، اوقات خواب و فعاليت هاي خود داشته باشيد.

    * در صورت امکان، تغييرات عمده در زندگي خود را تا بهار يا تابستان به تعويق بيندازيد. اگر برايتان مقدور بود، سعي کنيد تعطيلات زمستاني خود را در نواحي گرم و آفتابي بگذرانيد!


    منبع: پارسی طب
    زن شيطان نيست...
    زن جلوه زيبايي بي حد خداوند است ...
    ميل انسان به بقا...
    ميل انسان به زندگي...
    ميل انسان به زيبا پرستي...
    ميل انسان به انسان...
    زن شيطان نيست ... گوشه اي از هنر آفرينش است...
    زن ... عـــشق است
    يک سرمايه ابدي در جهان...
    خلاصه تمام مهرباني هاي دنيا...
    چشمهايت را که پاک کن از تمام هوسها
    ناز يک زن را جوهر زنانگي او ميبيني نه نياز مردانگي خود...


    [فقط اعضاء سايت قادر به مشاهده لينکها و عکسها مي باشند براي عضويت در سايت کليک کنيد]



    کاربر مقابل پست StarLight عزیز را پسندیده است: bOs3000 (07-08-2011)

صفحه 1 از 6 123 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •